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머리 2

지루성두피염 증상 없애기 치료 방법 극복 후기 (샴푸 추천)

올해 2월인가 3월부터 머리 옆에 한쪽만 가렵기 시작햇다 ㅠㅠ 긁으면 비듬처럼 떨어진다(충격) 스트레스를 많이 받아서 그런건지... 잘 모르겟다 흙ㅎ흑 피부과를 갓더니 지루성피부염 이라고 하면서 머리에 바르는 약을 처방해주엇다 이름이 뭐엿더라.. 아무튼 찾아보니 스테로이드 성분이어서 쓰기가 애매햇는데 다 쓰긴 햇다 (그 약이 스테로이드 강도가 3이엇나? 그랫던 것 같다)(찾아보니 스테로이드가 무족권 안좋은게 아니라 쓸 때는 딱써야 효과가 잇고 오랜 시간동안 쓰면 안좋다고 한다) -치료 과정- 첨에 의사가 처방해준 바르는 약(스테로이드)만 썻다 그러다가 비가졸액(케토코나졸) 샴푸와 같이 썻다 (바르는 약+비가졸액 썻을 때 가려운 증상은 한 9시간 지나면 다시 가려웟다) 머리 한쪽 옆에만 가려워서 그냥 긁으..

정보/건강 2019.09.06

잠 안올 때 잠 잘 자는 방법.txt

(수면 자세는 그림 참고) 1. 일단 위 짤녀처럼 눕는다 2. 눈을 편안하게 감는다 3. 얼굴 근육에 힘을 뺀다 얼굴 근육을 이완 4. 얼굴 근육이 이완 됐으면 몸통 팔에 힘을 뺀다 5. 엉덩이 허벅지 다리도 편안하게 근육을 이완시킨다 (중요)6. 머릿속으로 그림을 상상하는데 개인마다 차이가 있겠지만 자기가 조용하고 깨끗한 풀밭에 홀로 누워있거나 잔잔한 물 위에 떠 있는 배 위에 편하게 누워있는 상상을 한다 7. 6번을 하면서 호흡을 코로 편하게 들이쉬고 내뱉는다 숨 쉬는 걸 너무 의식하지 말고 자연스럽게 한다 8. 꿀잠 잔다 ㅇㄱㄹㅇ

정보/생활 2019.08.17
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